5 Cara Menghindari Mata Lelah di Depan Komputer

Di zaman yang serba internet ini, banyak diantara kita yang sering berlama-lama di depan komputer. Ada yang suka Facebookan, Twitterran, atau para blogger yang menggeluti bisnis onlinenya.

Satu jam di depan komputer bukan lagi waktu yang lama bagi sebagian orang, bahkan itu sangat singkat sekali. Rata-rata pengguna internet aktif menghabiskan waktunya sekitar tiga jam setiap kali terhubung ke dunia maya. Belum lagi untuk urusan offline, seperti mengetik tugas sekolah misalnya.

Hasilnya, selain badan yang terasa capek akibat terlalu lama duduk di depan komputer, mata pun terasa lelah yang kadang dapat menyebabkan kepala menjadi pusing.

Walau banyak yang menganggap fakta ini tidak sepenuhnya benar, namun kenyataannya hal ini tetap mempengaruhi kesehatan mata kita. Efeknya terkadang kita sedikit kesulitan untuk memfokuskan objek pandang, dan sebagainya. Hal ini tentunya diakibatkan pancaran radiasi monitor yang terlalu lama saat kita bekerja.

Seperti dikutip detikINET dari softpedia, Senin (14/9/2009) berikut ini adalah beberapa tips menghindari mata lelah, saat berada di depan monitor:

1. Jaga jarak pandang dari monitor.
Berada terlalu dekat dengan monitor memang sedikit membahayakan bagi mata kita. Seharusnya kita menjaga jarak pandang ke monitor kita dengan baik. Jarak yang disarankan adalah sekitar 20-40 inchi (50-100cm) dari mata.

Jika kita masih kesulitan membaca padahal monitor sudah berada pada jarak 20 inchi, cobalah untuk memperbesar font kita hingga kita merasa nyaman.

2. Singkirkan CRT, Beralih ke LCD
Monitor tabung (CRT) memang memberi efek yang lebih buruk dibanding LCD, selain energi yang dibutuhkan juga lebih besar. Cobalah mengganti monitor CRT kita dengan LCD.

Namun harga monitor LCD memang lebih mahal dibanding CRT. Bagi kita yang masih menyeyangi monitor CRT, ada baiknya kita membeli filter anti-radiasi. ini adalah solusi untuk mengurangi rasa nyeri mata akibat duduk berlama-lama di depan monitor, namun dengan harga yang murah.

3. Atur monitor setting
Beberapa monitor yang ada sekarang banyak menyediakan pre-set display mode, untuk memudahkan pengguna mengganti setting layar mereka. Pre-set setting tersebut memberi level brightnes yang berbeda, untuk menyesuaikan kondisi penggunaan monitor. Adakalanya manfaatkan hal tersebut.

Misal settingan seperti, 'text' atau 'internet' akan terasa lebih sejuk di mata, saat kita gunakan untuk mengetik ataupun browsing. Setingan 'game' atau 'movie' akan terlihat lebih terang saat digunakan.

4. Gunakan kacamata anti radiasi
Walau hal ini membutuhkan biaya yang relatif lebih mahal, namun ada baiknya saat memiliki cukup uang kita membeli kacamata anti-radiasi. Selain bisa dibawa kemanapun kita bekerja, kacamata ini tak hanya berguna saat kita bekerja di depan monitor, namuna juga melindungi mata dari cahaya lampu mobil, radiasi TV, dan sebagainya.

Faktanya lapisan anti-radiasi pada kacamata tersebut, sangat berguna bagi mata kita. Karena lapisan tersebut secara otomatis mengurangi efek nyeri di mata akibat radiasi cahaya berlebih.

5. Mengistirahatkan mata sejenak, secara berkala
Cara termudah menghindari mata lelah akibat radiasi monitor adalah mengistirahatkannya secara berkala. Cobalah untuk mengistirahatkan mata sekitar 5 menit tiap jamnya. Kita dapat menggunakan waktu 5 menit tersebut untuk berjalan-jalan, melihat pemandangan, mencuci muka dan sebagainya. Yang penting menjauh dari monitor.

Read More >>

Tips ! Kenali 7 Tanda Tubuh Akan Mengalami Sakit

Orang Indonesia menyebutnya kurang enak badan, sebetulnya tubuh akan mengalami sakit telah memberikan sinyal terlebih dahulu dengan beberapa gangguan yang membuat badan tidak merasa fit ataupun merasa ada gangguan di bagian tubuh lainnya. Salah satu tanda tubuh akan mengalami sakit yaitu kepala merasa pusing ringan ketika anda berdiri setelah duduk, atau urine terasa bau tidak seperti biasanya.

Di luar sakit kepala dan nyeri badan, ada gejala-gejala tidak normal yang dapat membantu memberitahu Anda bahwa tubuh sedang dalam masalah. Setidaknya ada 7 gejala aneh saat tubuh akan sakit.

Berikut 7 gejala aneh yang terjadi saat tubuh Anda merasa sakit, seperti dilansir Foxnews:

1. Kliyengan (pusing ringan) saat tiba-tiba berdiri setelah duduk
Ini bisa terjadi karena Anda sedikit dehidrasi atau mungkin hipotensi ortostatik (hipotensi postural) yang terjadi ketika darah bergegas ke kaki dan jauh dari kepala saat tiba-tiba berdiri. Kondisi ini biasanya rentan terjadi pada orang dengan tekanan darah rendah.

Segera konsultasikan dengan dokter bila pusing berlanjut atau jika Anda benar-benar ingin pingsan.

2. Urine berbau aneh
Perubahan pada warna atau bau urine bisa terjadi karena sesuatu yang Anda makan seperti asparagus atau obat yang Anda minum seperti obat baru atau multivitamin. Hal ini juga bisa terjadi karena adanya infeksi saluran kencing, bahkan jika Anda tidak memiliki rasa sakit atau sering ingin pergi ke kamar mandi.

Segera konsultasikan ke dokter jika bau busuk atau warna aneh pada urine terus berlanjut. Urinalisis dapat menentukan apakah sesuatu yang tidak biasa (seperti diabetes atau masalah ginjal) yang sedang terjadi.

3. Bengkak nyeri di bawah lengan atau ketiak
Ini bisa disebabkan oleh folikel rambut dicabut atau rambut tumbuh di ketiak Anda (bisa karena habis dicukur) atau kelenjar getah bening bengkak (dari infeksi).

Konsultasikan ke dokter jika berlangsung lebih lama atau jika memburuk (merah atau iritasi). Kondisi ini bisa menjadi tanda infeksi payudara, kista, atau tumor.

4. Telapak tangan berkeringat pada situasi tertentu
Telapak tangan berkeringat terjadi pada hampir setiap orang. Ini bisa merupakan respon normal terhadap stres atau kegelisahan. Mengambil beberapa menit untuk mencoba bersantai dengan menarik napas dalam, meditasi, melihat pemandangan dapat membantu mencegah atau mengurangi tangan berkeringat.

Konsultasikan ke dokter jika tangan terus-menerus berkeringat, karena bisa jadi merupakan gejala hiperhidrosis, yaitu gangguanyang melibatkan berkeringat berlebihan pada tangan, kaki atau ketiak.

5. Kaki kram di malam hari
Ini bisa jadi karena ketidakseimbangan elektrolit halus (seperti kalium, magnesium atau kalsium) atau dehidrasi ringan. Bangun dan berjalan-jalan, lalu pijat otot untuk membantu rileks.

Konsultasikan ke dokter jika Anda kram di malam atau siang hari saat berjalan. Kondisi seperti ini bisa jadi karena gangguan pembekuan darah atau kerusakan saraf.

6. Kaki mati rasa
Bila Anda memindahkan kaki dengan cara berulang-ulang selama latihan atau mengikat tali sepatu terlalu ketat, saraf kecil di antara jari-jari kaki bisa terjepit saat Anda memberikan tekanan pada kaki yang dapat membuatnya merasa tidak nyaman mati rasa," kata Dr Sabrina Strickland, seorang ahli bedah ortopedi di Rumah Sakit Khusus Bedah, di New York City.

Konsultasikan ke dokter bila mati rasa atau kesemutan terjadi pada kegiatan lain dan tidak kunjung sembuh. Ini bisa terjadi karena adanya masalah saraf di kaki.

7. Tubuh tersentak seperti jatuh saat tidur
Tersentak saat tidur bisa berasal dari 'kemacetan' saraf pada otak dan tubuh saat terjadi pergeseran modus tidur. "Sebuah gangguan dalam sinyal otak pada saat tubuh rileks dapat menyebabkan anggota badan dan kepala tersentak," kata Dr Clete A. Kushida, direktur medis dari Stanford Sleep Medicine Center, di Redwood City, California.

Konsultasikan ke dokter jika hal ini sering terjadi atau mengganggu tidur Anda, karena mungkin menjadi tanda sleep apnea atau gangguan gerakan tungkai periodik.

Read More >>

Tips Membentuk Bokong yang Kencang Khusus Pria, Dambaan Kaum Wanita

Tips Membentuk Bokong yang Kencang Khusus Pria, Dambaan Kaum Wanita - Memiliki bentuk tubuh yang proporsional jelas menjadi idaman setiap orang. Khususnya buat lelaki, kali ini saya lagi baca majalah Cosmopolitan Men dan ada tips menarik yang dibagi, yaitu kiat sehat dan tepat membentuk otot bokong atau glutes.

Wuih, ada apa dengan otot itu? Pastinya daya tarik seorang lelaki akan terpancar kalau memiliki glutes yang terlatih secara sehat. Caranya, yang pertama sudah pasti dengan fitness secara teratur. Ada step-step yang harus dilakukan. Saya sharing lain kali saja.

Workout yang pas sudah pasti harus diimbangi dengan pola makan yang tepat. Kali ini kita bicara nutrisinya saja. Berikut ini panduan yang diberikan oleh Majalah Cosmopolitan Men untuk membentuk otot bokong (glutes). Yang memberi saran nggak tanggung-tanggung lho, Chef Edwin Lau, seorang koki, model, presenter dan juga ahli nutrisi. Apa saja kiat yang dibagi Chef Edwin Lau? Ini dia nutrisinya.

1. Melatih otot glutes akan membutuhkan tingkat konsentrasi yang lebih tinggi untuk mencapai kontraksi otot maksimal. Karena itu dibutuhkan makanan yang rendah lemak (zat ini akan membuat seseorang sulit berkonsentrasi dan cenderung malas), namun tinggi karbohidrat dan protein.
2. Jadi, sumber karbohidrat yang tepat adalah buah-buahan berwarna merah dan ungu (anggur, strawberry, kismis, apel, dan lain-lain). Buah-buahan ini mengandung anthocyanis untuk melancarkan peredaran darah serta menyehatkan fuungsi syaraf.
3. Sedangkan sumber protein yang pas adalah yang mengandung peptin tinggi, dada ayam, daging kalkun, dan daging sapi rendah lemak. Bisa juga dengan ikan yang tinggi kandungan omega 3-nya seperti salmon, sardin, dan tuna.
4. Latihan di wilayah glutes memerlukan fleksibilitas pada sendi pendukung di daerah pinggang bawah, engsel lutut, dan tulang pinggul yang rawan cedera. Untuk mengatasinya, Anda disarankan untuk mengkonsumsi lemak sehat secukupnya sebelum latihan, serta mengonsumsi vitamin C sebelum dan sesudah latihan.
5. Otot pendukung, seperti otot paha depan dan otot paha belakang juga berperan dalam melatih otot glutes. Karena itu sumber karbohidrat yang tingkat Glycaemis Index-nya rendah atau sesuai. Misalnya buah-buahan asam, ubi, oatmeal, kacang-kacangan dan roti gandum. Rata-rata makanan berserat tinggi menghasilkan penyerapan yang lebih lama dan maksimal tanpa peningkatan gula darah yang signifikan saat proses pencernaan.

Selamat mencoba! Sudah siap menjadi pusat perhatian kaum wanita?

Read More >>

Trik Perbaiki Kartu Grafis 'VGA' yang Rusak dengan Memanggangnya Dalam Oven

Trik Perbaiki Kartu Grafis 'VGA' yang Rusak dengan Memanggangnya Dalam Oven - Layar komputer tiba-tiba mengeluarkan artifak atau gambar yang aneh? Bisa jadi hal tersebut terjadi karena kartu grafismu sekarat. Daripada dibuang, coba dulu cara yang satu ini: Panggang di dalam oven.

contoh artifak - tanda kartu grafis rusak / sekarat

Tentu saja cara ini hanya dilakukan apabila kamu yakin kartu grafismu benar-benar sekarat, sudah tidak memiliki garansi dan ongkos perbaikannya lebih tinggi daripada harga sebuah kartu grafis / vga yang baru.

Langkah-langkah perbaikannya seperti berikut:

• Telanjangi kartu grafis dan lepas semua bagian kartu grafis yang terbuat dari plastik, terutama kipas pendingin (heatsink).
• Siapkan nampan yang dilapisi aluminium foil sebagai alas dan buat 4 buah bola-bola kecil dari aluminium foil sebagai "kaki" agar kartu grafis tidak menyentuh nampan secara langsung.
• Masukan kartu grafis beserta nampan tersebut kedalam oven dan panggang dalam suhu 385o F atau 196o C selama 8 menit.
• Sebelum dimasukan lagi kedalam CPU, pastikan kartu grafis sudah kembali ke suhu normal.

Bagaimana cara diatas bisa menyelamatkan kartu grafis dari kerusakan? Hal ini dikarenakan seringkali kinerja kartu grafis terganggu atau menjadi rusak karena sambungan solder yang mengendor atau lepas. Dengan dipanaskan didalam oven, sambungan solder tersebut akan mencair dan menyambungkan kembali apa yang sebelumnya longgar. Para ahli elektronik biasanya menggunakan heat gun untuk melakukan teknik perbaikan yang sama. Namun tentu dibandingkan oven, heat gun bukanlah benda yang mudah kamu temui di rumah.

Lihat bagaimana Linus Sebastian, seorang pakar hardware dari NCIX Tech Tips, menggunakan cara tersebut untuk mencoba memperbaiki karu grafisnya yang rusak dalam video YouTube dibawah ini. Meskipun dalam contoh kasus tersebut dirinya tidak berhasil, Disini kamu bisa menemukan beberapa hardware seperti Laptop dan monitor LCD yang sukses hidup kembali dengan teknik diatas.

Read More >>

Tips Pertolongan Pertama Saat Digigit Ular Berbisa

Tips Pertolongan Pertama Saat Digigit Ular Berbisa - Ketika digigit ular, yang pertama kali harus dilakukan adalah memastikan jenis ularnya. Jika ada bekas taring, maka dipastikan yang mengigit adalah ular berbisa sehingga korbannya harus segera mendapat pertolongan pertama berikut ini.

Selain ada bekas taring, ciri lain dari gigitan ular berbisa adalah munculnya rasa nyeri disertai perubahan warna pada lokasi gigitan dalam beberapa saat usai digigit. Dalam 10-15 menit, gejala lain yang menyertai adalah mual-muntah, pusing, gelisah dan kadang-kadang sesak napas.

Pertolongan pertama untuk korban gigitan ular yang menunjukkan gejala-gejala tersebut adalah:

1. Jangan panik
Tidak semua gigitan ular mengandung bisa yang berbahaya, bahkan meski yang menggigit adalah spesies ular berbisa. Contohnya tidak semua gigitan Ular Derik mengeluarkan bisa, hanya 20-30 persen saja gigitan Ular Derik yang berbahaya. Begitu juga dengan Ular Karang hanya 50 persen saja gigitan yang mengeluarkan bisa.

2. Kurangi gerak
Setiap gerakan yang tidak perlu hanya akan menyebabkan bisa ular menyebar lebih luas melalui peredaran darah. Usahakan untuk tetap diam, sebisa mungkin gunakan alat transportasi dan jangan berjalan kaki untuk mencapai lokasi yang menyediakan pertolongan pertama.

3. Cuci bekas gigitan
Jika tersedia, gunakan sabun dan air matang untuk membersihkan luka sesegera mungkin.

4. Cuci mata jika kena semburan bisa
Beberapa spesies ular kobra yang hidup di Asia dan Afrika mampu menyemburkan bisa mematikan tanpa harus menggigit korbannya. Jika semburan ini mengenai mata atau lapisan mukosa tipis lainnya, segera cuci dengan air bersih.

5. Ikat kuat-kuat daerah di sekitar luka (tidak dianjurkan untuk gigitan Ular Derik)
Ikatan yang kuat di sekitar bekas gigitan dapat menghambat penyebaran racun hingga mendapatkan pertolongan lebih lanjut. Namun untuk gigitan Ular Derik yang racun atau bisanya sangat kuat, risiko kerusakan jaringan pada lokasi gigitan justru akan meningkat ketika diikat.

6. Bawa ke dokter secepat mungkin
Serum antibisa ular bisa didapatkan di Puskesmas atau tempat praktik dokter terdekat. Jika dalam perjalanan korban muntah-muntah, tempatkan dalam posisis duduk atau berbaring untuk memastikan muntahannya tidak menyumbat saluran napas. Meski sebagian besar racun ular beraksi lambat, sebaiknya jangan ditunda karena beberapa orang punya alergi racun ular yang membuatnya makin rentan terhadap kemungkinan terburuk.

7. Jangan suntikkan antiracun sendiri
Injeksi antiracun memang dibutuhkan dengan segera, namun sebagiknya tetap dilakukan oleh dokter atau tenaga kesehatan yang terampil. Adanya pengotor pada alat suntik misalnya, kadang malah dapat membahayakan pasien.

Read More >>

Trik Jitu Menaklukkan Hati Cewek Pemalu

Meskipun cewek zaman sekarang lebih pede, namun beberapa masih malu-malu. Jika Anda tertarik dengan cewek pemalu, pdkt mungkin sedikit lebih sulit. Dia mungkin memberikan petunjuk kalo cukup tertarik tapi itu tidak bisa dilihat Anda. Jadi perlu mengambil beberapa waktu untuk memahami tindakannya dan bersabar dengannya. Tips berikut akan membantu Anda pdkt dengan cewek pemalu.

Membuatnya merasa nyaman.
Hal pertama yang harus sangat Anda ingat ketika pdkt dengan seorang cewek pemalu adalah bahwa cewek pemalu tidak bicara dengan siapa pun kecuali mereka merasa nyaman berada dengan orang tersebut. Kuncinya di sini adalah untuk membuat mereka merasa nyaman. Tunjukkan bahwa Anda percaya diri tapi jangan berlebihan. Biarkan dia tahu bahwa Anda peduli tapi sekali lagi, tidak terlalu banyak.

Terlihat oleh dia.
Jika Anda ingin supaya dia tahu kalo Anda tertarik dengannya, cobalah untuk selalu dapat dilihat olehnya kemanapun ia pergi. Hang out di tempat-tempat di mana dia selalu hanging. Dengan cara ini, dia dengan mudah dapat melihat keberadaan Anda. Ini juga akan membantu membuat dia merasa lebih nyaman di sekitar Anda. Hanya berhati-hatilah untuk tidak berlebihan. Salah-salah Anda akan dicap sebagai cowok penguntit. Hindari menatapnya untuk waktu lama. Menatap dia hanya cukup lama untuk membiarkan dia tahu bahwa Anda menyukainya.

Biarkan dia tahu dia dapat berbicara dengan Anda kapan saja.
Cewek pemalu tidak suka dengan orang yang terlalu percaya diri. Mereka dengan mudah diintimidasi dengan orang-orang seperti ini. Setelah Anda mendapat kesempatan untuk berbicara dengannya, buat dia merasa dapat berbicara dengan Anda setiap kali dia ingin. Alih-alih berbicara tentang diri sendiri, biarkan dia berbicara dan belajarlah mendengarkannya karena cewek pemalu suka kalau ada orang mendengarkan mereka.

Terlibat dalam percakapan yang mendalam.
Cewek pemalu tidak suka berada dalam kerumunan besar. Jika ingin dia terbuka kepada Anda, bicaralah face to face dengannya. Terlibat dalam percakapan yang mendalam akan membuat dia merasa bahwa Anda benar-benar tertarik dan bahwa Anda tidak punya waktu untuk bermain game. Juga, jangan mencoba untuk mendekati kalau dia dengan teman-temannya. Ini akan membuatnya merasa terintimidasi. Sebaliknya, pendekatan ketika dia sendirian dan ketika dia sedang tidak melakukan apa-apa.

Menghormatinya.
Ketika pdkt dengan seorang cewek pemalu, hindari merayunya. Meskipun niat Anda adalah untuk menyanjung, untuk dia, hal itu akan tampak seperti Anda sedang tidak hormat.

Bersabarlah.
Kesabaran adalah kunci Anda ketika pdkt dengan seorang cewek pemalu. Ingat bahwa pdkt ini akan memakan waktu sebelum akhirnya dia memutuskan untuk membuka diri kepada Anda. Hal terbaik untuk dilakukan adalah hanya membiarkan dia merasa aman. Biarkan dia tahu maksud sejati Anda dan biarkan dia menjadi nyaman dengan Anda. Setelah dia menyadari bahwa Anda benar-benar peduli, berbicara dengan Anda akan keluar secara alami.

Inilah beberapa hal yang dapat Anda lakukan jika Anda tertarik dengan seorang cewek pemalu.

Read More >>

Trik Jitu Menjaga Kerahasiaan Pasword facebook

Trik Jitu Menjaga Kerahasiaan Pasword facebook - Saat ini dunia hacking semakin meraja lela , sebagian hacking mengincar password dari akun kamu di internet seperti facebook,rekening,email,dll ,nih tips buat kalian agar password kamu ga dicuri orang [ngakak]

Agan-agan pada takut ntar kalau passwordnya keliatan ama yang lain, trus semua rahasianya kebongkar. Ya udah, kalau gitu coba deh cara yang ini. Pasti aman.







DIJAMIN PASWORD KITA AMAN…!!

Read More >>

TIPS Alami Tambah Tinggi Badan Meski Usia Lebih Dari 21 Tahun

TIPS Alami Tambah Tinggi Badan Meski Usia Lebih Dari 21 Tahun - Banyak referensi mengatakan bahwa pertumbuhan badan terhenti pada usia 20-21 tahun. Tapi tenang, Anda masih memiliki kesempatan menambah tinggi badan anda diatas usia itu.
Seorang gadis berusia 19 tahun mengeluhkan tinggi badannya yang "cuma" 150 cm. Dirinya ingin lebih tinggi lagi, setidaknya 160 cm, karena dia ingin bekerja di sebuah instansi yang menuntut tinggi badan tertentu sebagai syarat untuk memasukinya.

Tinggi badan 150 cm untuk usia 19 tahun memang agak kurang, tapi cukup banyak juga wanita Indonesia dengan tinggi sekian. Tinggi ini masih dapat diharapkan untuk bertambah, apalagi pada usia tersebut.

Genetik
Satu hal yang perlu dipahami terlebih dahulu bahwa tinggi badan sangat ditentukan oleh gen. Hasil penelitian terkini (seperti dilansir AFP) menyebutkan bahwa terdapat gen yang menentukan tinggi-pendeknya seseorang.

Gen itu dinamakan HMGA2. Perubahan sebuah "huruf" dasar di kode genetik HMGA2 yakni sebuah C (disingkat dengan Cytosine) akan mempengaruhi tinggi badan seseorang. Seseorang yang hanya mendapatkan C dari salah satu orang tuanya akan lebih tinggi setengah sentimeter dari yang hanya memiliki T (disingkat dari Thymin). Begitu pula, bila seseorang memiliki C ganda akan membuat mereka lebih tinggi satu sentimeter dari yang memiliki T ganda. Masih ada lagi gen-gen yang berkaitan dengan tinggi badan. HMGA2 hanya menjelaskan 0,3 persen dari keberagaman tinggi manusia.

Untuk itulah saya sebelumnya berpesan, syukurilah apa yang Tuhan berikan, karena itu lebih baik daripada Anda menyesalinya. Masih banyak potensi lain yang ada pada diri Anda yang bisa Anda kembangkan sehingga menjadikan Anda sebagai manusia yang unggul.

Gaya hidup sehat hingga selepas masa remaja, masih memungkinkan seseorang tumbuh paling sedikit 2-4 inci atau 5-10 sentimeter secara alami. Ada beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk memaksimalkan tinggi badan. Lakukan latihan berikut untuk mendorong pertumbuhan, memperpanjang tulang belakang, meningkatkan fleksibilitas dan memperkuat otot-otot perut:

Lari cepat jarak pendek (sprint)
Latihan ini bermanfaat meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan. Penekanan pada otot kaki selama latihan berdampak pada pemanjangan tulang dan otot. Tetapi jangan terlalu sering melakukannya karena dapat menyebabkan pembengkakan pada otot dan tendon. Sprint dianjurkan pada permukaan alami seperti lantai atau rumput, bukan beton.

Menendang
Berdiri dengan kaki lebar dan angkat satu kaki kemudian lakukan tendangan. Ulangi minimal 20 tendangan pada satu kaki dan kemudian beralih ke kaki yang lain. Lakukan latihan ini selama 20 kali, karena dapat memperpanjang tulang kering dan paha.

Lompat
Berdirilah di depan bangku atau tangga setinggi kaki. Untuk memulai, lompat dengan satu kaki dalam sepuluh hitungan. Lalu, ulangi dengan kaki lain. Lakukan gerakan melompat hingga tiga kali. Anda bisa beristirahat di sela latihan.

Bersepeda
Gerakan mengayuh sepeda membuat jari kaki terus mencapai pedal. Ini merupakan peregangan yang bisa membuat kaki lebih panjang. Lakukanlah selama sekitar 10-15 menit. Anda juga dapat menggunakan sepeda statis atau stationary cycle.

Berenang
Olahraga satu ini memang sangat efektif untuk membuat tubuh fit dan lebih fleksibel. Lakukan renang gaya dada dan lakukan minimal 20 menit.

Lompat tali
Latihan ini sangat menyenangkan, apalagi jika Anda sambil mendengarkan musik menghentak. Lakukan sebanyak 300 kali setiap hari.

Berayun
Gunakan penahan atau ambang pintu yang tinggi. Anda dapat membelinya di toko peralatan olahraga. Awali posisi dengan berdiri lalu biarkan tubuh berayun. Posisi kaki bisa lurus atau ditekuk, buatlah tubuh senyaman mungkin. Lakukan gerakan ini setidaknya 10 kali dalam sehari.

Free Hand
Berdirilah tegak dalam ruangan yang luas dan tarik napas dalam-dalam. Angkat tangan letakan di tingkat bahu, lalu dorong tangan sejauh mungkin dan lepaskan napas. Ulangi 8 -10 kali. Tarik napas dan kembali memosisikan tangan. Lalu, angkat tumit sambil berdiri jinjit, hembuskan napas, ulangi 80-10 kali. Tarik napas dan angkat lengan terentang di atas kepala. Lalu ayunkan ke dalam dengan arah melingkar dan buang napas. Ulangi 80-10 kali.

Pilih latihan yang paling cocok untuk Anda. Tapi harus dilakukan ecara teratur dan konsisten. Cobalah untuk memiliki waktu teratur untuk latihan Anda sehingga Anda dapat merasakan efeknya.

Tak hanya kiat-kiat di atas, tidak ada salahnya Anda mencoba tips-tips di bawah ini.

Nutrisi
Ibarat membangun sebuah rumah, Anda tentu membutuhkan bahan bangunan. Begitu juga dengan tubuh, membutuhkan nutrisi yang cukup supaya dapat tumbuh dengan optimal.

Tinggi badan menunjukkan kualitas gizi orang tersebut saat masa kanak-kanak dulu. Jika kualitas gizi orang itu kurang pada masa kanak-kanak dulu, orang tersebut cenderung pendek pada masa dewasanya, dan sebaliknya. Bukan bermaksud sombong, saat kanak-kanak hingga umur 5 tahun saya rutin mengkonsumsi susu dan tinggi badan saya sekarang 187 cm!

Sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung protein dan kalsium untuk membantu pertumbuhan tulang.

Alternatif Lain
Ada juga suplemen maupun produk lain di pasaran yang menjanjikan penambahan tinggi badan secara instan (misalnya dengan meluruskan tulang belakang), tapi saya tidak menganjurkan hal tersebut karena saya memang belum memiliki data ilmiah mengenai produk tersebut, terutama mengenai tingkat keberhasilan dan keamanannya.

Read More >>

Tips Sederhana Memblokir Situs Porno

Tips Sederhana Memblokir Situs Porno - Salah satu keuntungan dari media Internet adalah terbukanya informasi dari seluruh dunia. Itu hanyalah salah satu keuntungan dari Internet. Selain mempunyai banyak keuntungan media Internet juga mempunyai banyak kekurangan. Dan boleh dibilang ini adalah sebuah keburukan yaitu terbukanya akses secara luas dan mudah terhadap kontent yang berbau pornografi. Konten pornografi menjadi momok yang menakutkan di dunia internet, terutama untuk anak-anak.

Lalu, Apakah Anda ingin memblokir situs porno? Apakah Anda ingin melindungi anak-anak Anda dari kontent berbau pornografi?

Berikut adalah sebagian kecil cara, bagaimana memblokir situs porno :

1. Memodifikasi file windows host

Jika Anda menggunakan sistem operasi Windows Anda bisa gunakan cara ini. Cari file HOSTS Anda. File host terletak di tempat yang berbeda tergantung pada versi Windows Anda.

Untuk XP / VISTA itu terletak di C: \ WINDOWS \ SYSTEM32 \ DRIVERS \ ETC direktori.

Untuk tahun 2000 itu terletak di C: \ WINNT \ SYSTEM32 \ DRIVERS \ ETC atau C: \ WINDOWS \ SYSTEM32 \ DRIVERS \ ETC folder,

tergantung pada saat Anda menginstal Windows

Untuk memblokir situs secara manual, cari pada bagian paling bawah yaitu "127.0.0.1 dan tambahkan seperti dibawah ini

situsyangakandiblock.com "tanpa menggunakan tanda kutip.

Ini akan memblokir situsyangakandiblock.com. Ulangi proses untuk setiap situs lain yang ingin anda blok, dan kemudian simpan file tersebut dengan pergi ke File > Save.

2. Gunakan OpenDNS

Jika Anda ingin menyaring apa yang dapat dan TIDAK dapat dilihat di Internet, Anda dapat menggunakan OpenDNS. Sekolah dan kantor pemerintah harusnya menggunakan OpenDNS dan ini gratis.

Catatan: Dengan dua metode penyaringan zporno di atas, Anda masih dapat mengunjungi situs web Anda diblokir dengan web proxy. Untuk benar-benar memblokir situs-situs, Anda mungkin perlu Filter Porno profesional atau kalo tidak ada biaya bisa menggunakan aplikasi gratis.

3. Gunakan Software Anti Pornografi

Biasanya Software Anti Pornografi dapat bekerja dengan semua web browser populer. Yaitu dengan cara:

Situs porno web filter secara otomatis
Menjalankan di stealth dan mode tidak terdeteksi
Blok situs porno semua web sebelum mereka dimuat ke web browser
Dilindungi password, sehingga tidak ada yang dapat melewati
Untuk menambahkan daftar website yang diblock, bisa ditambahkan secara manual.

Software yang bisa digunakan untuk memblokir situs porno diantaranya:
1. k9 Web Protection (free)
2. NetDog
3. Anti Porn, dll

Read More >>

Tips Penyelamatan Laptop Apabila Terkena Air

Tips Penyelamatan Laptop Apabila Terkena Air - Berdasarkan kasus yang sering ditemukan banyak kecelakaan pada laptop yang berakibatkan mati total atau korsleting diakibatkan laptop ketumpahan cairan seperti air, kopi, teh, kuah ataupun cairan lainnya.

Perlu kita ketahui bahwa cairan dapat menghantarkan listrik, sehingga pada saat laptop ketumpahan cairan, hubungan positif dan negatif bisa bersatu yang mengakibatkan short sehingga dapat merusak komponen disekitar korsleting terjadi.

Biasanya yang diserang adalah komponen power. Korsleting atau short hanya dapat terjadi pada saat komponen dialiri listik (dalam keadaan hidup) jadi kemungkinan terjadinya korsleting atau short pada saat laptop dalam keadaan mati sangat kecil sekali.


TINDAKAN PERTAMA SAAT LAPTOP KETUMPAHAN AIR

1. Lepaskan baterai dan jack power apabila laptop dalam keadaan hidup. Buka flip LCD sampai maksimal terbuka lalu posisikan laptop tertelungkup / terbalik. Biarkan beberapa jam atau lebih lama lebih baik. sehingga cairan yang sudah terlanjur masuk mengalir keluar.

2. Lepaskan keyboard, jemurlah keyboard ditempat yang tidak terlalu panas dalam keadaan terbalik. Jika cairan yang tumpah berupa kopi (yang lengket), kuas selah-selah keyboard dengan menggunakan air, namun jangan ditekan.
Kemudian jemurlah seperti cara diatas beberapa jam lalu blower dengan menggunakan kipas angin satu malam. Pada saat proses pengipasan tekan-tekanlah setiap tuts untuk menghindari adanya uap yang tertinggal pada fleksibel yang menyebabkan keyboard lengket.

3. Blower bagian laptop dalam posisi berdiri menyamping.dengan posisi fentilasi fan dibagian bawah untuk meyakinkan sisa-sisa cairan dapat keluar dari fentilasi tersebut.
Catatan : jika tumpahan terlalu banyak sebaiknya seluruh bagian laptop dibuka dan dikeringkan.jika Anda tidak yakin dapat melakukannya sendiri sebaiknya menghubungi service centre terdekat.

4. Pasang kembali semua bagian, tanpa mengunakan baterai, sambungkan listrik dari adapter, jangan langsung dihidupkan, perhatikan gejala-gejala yang timbul. Dekatkan penciuman Anda ke laptop, jika mencium sesuatu yang berbau hangus, lepaskan koneksi power.
Bblower kembali seperti tahapan diatas untuk beberapa waktu.semakin lama semakin baik. Kemudian ulangi tahapannya. Apabila sudah tidak ada indikasi bau ataupun hal hal yang mencurigakan, lepaskan hubungan listrik kemudian pasang baterai.
Lihat reaksinya, jika tidak ada indikasi yang mencurigakan, sambungkan listrik dan perhatikan Lead lampu baterai indikator menyala atau tidak, jika menyala hidupkan laptop Anda dan tetap memperhatikan bau atau indikasi lainnya untuk beberapa saat.

5. Jika ternyata masih ada indikasi yang mencurigakan (tidak seperti biasanya), sebaiknya menghubungi service centre terdekat untuk mencegah kerusakan yang lebih parah.

Read More >>

Trik Internet Gratis AXIS, Three, Telkomsel, XL Menggunakan Squid di PC

Trik Internet Gratis AXIS, Three, Telkomsel, XL Menggunakan Squid di PC - Saya akan share trik internet gratis PC menggunakan Squid CCPB.
Tersedia file config untuk SimCard AXIS, Three, Telkomsel, XL.
Three sudah tested dan 100% work (14 Mei 2011).
Config yang lainnya bisa saja gagal karena memang sedang dalam tahap percobaan.

Pertama, Download Squid CCPB for Windows ( silakan di googling aja)
Lalu jalankan dan install.

Selanjutnya klik Start >> Run >> ketikan cmd pada kolom yg disediakan >> klik OK.
Maka akan muncul halaman Command Prompt, selanjutnya ketik :
1. cd C:\squid\sbin >> tekan enter
2. squid –z >> tekan Enter
3. tekan tombol Ctr + C
4. squid -i >> tekan Enter
5. squid -O -D >> tekan Enter
Proses installasi Squid sudah selesai.

Selanjutnya Klik Start >> Run >> ketikan services.msc
Cari Squid, klik kanan dan Klik Start seperti pada gambar di bawah ini :

Catatan :
Kalau di Windows 7 Ada tambahan, sebelum install squid buka dulu:
Start >> Control Panel >> System and Security >> Change User Account Control Settings
Trus pilih “Never Notify“
Lalu Restart dulu komputernya, lalu install squid seperti yang di atas.

Sekarang atur Mozilla Firefox agar menggunakan Proxy dari Squid yang sudah diinstall tadi.

Buka Mozilla Firefox lalu klik di Tools >> Options >> pilih tab Advanced >> klik Network >> klik Settings >> pilih Manual Proxy Configuration >> isi kolom HTTP Proxy dengan “127.0.0.1” dan isi kolom Port dengan “3128” (tanpa tanda kutip) dan centang "Use this proxy server for all protocols".


Sekarang hanya tinggal mengganti File konfigurasi Squid supaya bisa Internet Gratis.

Caranya Download dulu File Confignya dibawah sini:
config-squid.zip

Setelah itu extract ke direktori C:\squid\etc
Nah,, apabila anda ingin Internet Gratis dengan kartu Tri, maka Ubah dulu "TRI.conf" menjadi "squid.conf". kalau pakai AXIS ya tinggal ubah “AXIS.conf” menjadi “squid.conf”.

Semuanya sudah selesai, setelah mengInstall Squid sebaiknya Restart dulu komputer anda.

Kalau tidak diRestart biasanya Trik Internet Gratis nya akan selalu gagal atau juga bisa service squid tidak mau jalan.

Kelebihan dari Squid CCPB ini adalah bisa akses https dan tidak perlu bikin akun segala, praktis deh pokoknya.

Read More >>

Tips Ngenet Gratisan di Warnet { yang suka gratisan masuk........}

Betah berlama-lama di warnet ? pengen gratisan ngenet ? Berikut kami sadur tips ngenet gratisan dari berbagai sumber di muka bumi (lebay mode ON )..cekidot :

1. Siapkan muka tembok dan jalan-jalanlah ke warnet (Kenapa harus muka tembok kok bukan genteng? ya, biar kalo ketahuan pasang aja muka tembok and pura-pura gak tahu) hehehe

2. Login di salah satu komputer (jangan dua ntar kemahalan). Kalau ada pertanyaan kok harus login? Bayar Dong? Ya iyalah gan masa pengennya syang gratisan muluk (modal napa) kalau ada warnet yang 5 menit pertama gratis tips ini bisa-bisa gratis

3. Buka text editor atau microsoft Word trus ketik apa aja di text editor tersebut (terserah gan mau ngarang apa aja gak masalah) TAPI INGAT JANGAN DISIMPAN DAN JANGAN DITUTUP

4. Langkah selanjutnya silahkan Logout / Keluar dari sistem billing yang sedang berjalan (INGAT LAGI TANPA MENUTUP TEXT EDITOR YANG TADI)

5. Setelah layar tertutup oleh Billing, Jangan binggung dulu. Langsung tekan tombol POWER Pada pc yang anda pakai

6. Setelah tombol Power ditekan maka billing akan otomatis tertutup dan Windows akan memaksa menutup semua program TERMASUK TEXT EDITOR YANG TADI KITA BUKA

7. Setelah muncul konfirmasi Apakah File Text edit yang kita buka tadi mau disimpan? Klik aja Cancel

8. Hehehe Sekarang anda bisa ber internetan, Chatting, Browsing, Facebooking, Pidging dan lain-lain Terserah anda

9. Hati-hati Operator warnet curiga karena billing gak jalan …. hehehehehe
and….

Selamat mencoba Semoga Sukses
Nah, Kalau Ketahuan yang jaga Bilang Aja. Gak tahu mbak/mas Kenapa kok gini dari tadi, Trus pasang tuh muka temboknya (alias tampang culunnya).

hmm ,saran ane
Kalau anda ketahuan,
JANGAN KEMBALI LAGI KE WARNET ITU

Read More >>